秋天是什么样的呢？

在世人眼中，秋天是明媚的，多情的，金黄的，收获的……

在Dr.Kong江博士眼中，秋天是上火的。

秋季气候干燥少雨，空气中湿度小，秋季属于一年中阳气最旺的季节，干燥的天气往往令人们胃火旺盛、情绪焦躁，时不时体内就能冒出一簇火苗，“烧伤”自己，也殃及他人！因此降火也成了这个季节重中之重，尤其是对于自身免疫力不完善的儿童来说，更是马虎不得。

那么，如何才能让宝宝“身在火季，心在清泉”呢？和Dr.Kong江博士一起看看如何给宝宝“降火”那些事吧！

1、培养孩子良好的进食习惯，不挑食、不偏食

小孩的自我调节能力比较弱，容易引起上火。Dr.Kong江博士建议可以适当多吃一些瓜类的食物，如冬瓜、西瓜、甜瓜、丝瓜、苦瓜等；保证孩子蔬菜水果的进食量，特别是深绿色的蔬菜每天要适量吃一些。还可以给孩子喝一些中药的茶饮，如金银花茶、竹叶茶、芦根茶等。

2、禁止吃过多的冷饮冰品

   天热的时候，冰冰凉凉的冷饮冰品总是可以浇灭火热的炽体！可是，Dr.Kong江博士想说的是，不是所有人都可以享受这美味。火气大的宝宝食用过多的冰品，很容易导致体内的冷热失调，这种情况对于胃上火的宝宝尤其常见。

3、多喝降火的绿豆汤

Dr.Kong江博士建议可以给孩子喝些绿豆汤或绿豆稀饭，绿豆性寒味甘，能清凉解毒，清热解烦，对脾气暴躁、心烦意乱的宝宝最为适宜。

4、保证宝宝睡眠充足

因为儿童正在长身体，睡眠时间稍长，一般为10个小时左右。人体在睡眠中，各方面机能可以得到充分的修复和调整，对预防上火有很好的帮助。所以，Dr.Kong江博士想对各位粑粑麻麻说，陪你的孩子多睡一会吧！

5、适当饮用牛奶

   很多人认为喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁。然而Dr.Kong江博士想说，饮牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火。中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，且牛奶中含有多达70%左右的水分，还能补充秋季因干燥导致的人体缺水。不过Dr.Kong江博士需要提醒的是，不要把牛奶冻成冰块食用，否则非常多营养成分都将被破坏。

6、让宝贝养成良好的排便习惯

每日定时排便1-2次。肠道是人体排出糟粕的通道，肠道通畅有利于体内毒素的排出。可以多吃些富含膳食纤维的食物，如玉米粗粮、西瓜、新鲜蔬菜等，蔬菜中的大量纤维素可以促进肠蠕动，使大便顺畅。

7、平时多注意控制孩子的零食，不购买或给孩子少吃易“上火”的食物

秋天本就比较容易上火，所以最好不要给宝宝吃易上火的食物，比如：油炸、烧烤食物。少吃瓜子或花生，热性水果如荔枝、芒果等。

8、穿上适合运动的儿童鞋，进行适当的锻炼

运动可以改善人体的新陈代谢，促进身体机能的全面发展，增强儿童的免疫力，身体免疫力强了，“防火”机制自然更坚固，所以Dr.Kong江博士建议家长可以督促孩子进行适量的运动。当然了，运动的时候 不要忘了准备好适合运动的儿童鞋哦，Dr.Kong江博士儿童健康鞋作为含有健康元素的儿童鞋代表，可以更好的保护孩子的足部健康！

Dr.Kong江博士提醒，马上就要进入秋天了，秋干气燥，最是容易“上火“。防火降暑是个大工程，从现在开始，让你的孩子降降火吧！

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