“一场秋雨一场凉,十场秋雨添衣裳。” 秋季温度变化快,孩子很容易遭到病毒感染。如何才能够增强孩子的身体抵抗力?Dr.Kong江博士觉得,关键还是要从饮食着手。秋季是丰收的季节,也是给孩子储存能量最好的时机。那么,秋季孩子该如何调理身体呢?
1、 多吃润肺的食物
春夏养阳,秋冬养阴,秋季空气干燥,滋阴补肺显得很重要。Dr.Kong江博士建议让孩子多吃些润肺的食物,对于提高孩子身体素质有着很大的帮助,像是桂圆,黑芝麻,红枣,雪梨等都是很不错的选择。
2、多喝牛奶,多煲汤
牛奶中除了丰富的蛋白质、氨基酸、磷、钙和不饱和脂肪酸等多种宝宝生长急需的营养物质以外,还含有一定量的水分。多喝牛奶能适时地为宝宝补充营养和水分,这在气候干燥的秋季对宝宝也是十分有益的。Dr.Kong江博士表示还可以多喝汤水,既可补充体内水分,又可起保健滋养作用。如莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。
3、慎食瓜果
有句话说:秋瓜坏肚。虽然秋季是收获的季节,各种瓜果都结上枝头。然而,立秋之后若是大肆的生吃瓜果也容易引起腹泻等问题,尤其是脾胃虚寒的孩子。Dr.Kong江博士建议宝妈们要控制好宝宝们每天的水果摄入量,凡事都是物极必反,过犹不及,掌握一个合适的度才是王道。
4、食物应以优质蛋白质为主
秋季气候多变,温差大,孩子免疫力也相对较弱,为了增强免疫力,孩子的食物应以优质蛋白质为主,以增强抵抗力。如鸡蛋、花生、豆类、牛肉、瘦肉、干果等。
5、坚持适当的运动
进补除了食疗外,也不要忘记适量的运动。适当的运动不仅可以锻炼宝宝的御寒能力,也能使孩子自身的体质得到有效的锻炼和提高,可谓一举两得的好事。入秋后,不妨帮孩子穿上合适的儿童健康鞋(即机能鞋),带着孩子去体育馆打打球,或是跑跑步。健康合适的儿童鞋可以更好的保护运动中的孩子。
Dr.Kong江博士表示,俗话说“秋季进补,冬令打虎”,秋季补充了充足的营养和能量,对孩子的生长发育大有裨益。不过Dr.Kong江博士提醒各位粑粑麻麻们帮宝宝进补时一定要合理适量,切勿过度以造成不良影响!
Dr.Kong江博士;儿童健康鞋;扁平足; 机能鞋;儿童鞋