近日气温上升，初夏的特征越来越明显了！随着夏天的将临近，小孩子的精力也变得越来越旺盛，而且不少家长也为自己的孩子报了不少课外活动。但是在剧烈运动后，不少小孩子们会出现肌肉酸痛。科学证明，在运动后12至48小时内，身体会出现肌肉酸痛。而没有运动习惯者的酸痛感则更加明显。那么如何在减轻运动过后的肌肉酸痛呢？

今天Dr.Kong江博士就来和各位家长们说一下，夏季如何减轻运动过后的肌肉酸痛！

一是采用直接的处理方向。

在课外运动后可以用冰袋冷敷感到疲惫的肌肉部位，一般冷敷10至15分钟。不过Dr.Kong江博士要提醒的大家是：冰袋与肌肤要间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。

二是适当的营养补充，增强身体素质。

Dr.Kong江博士觉得鸡蛋是很好的营养食品，鸡蛋富含高质量蛋白质而且实惠。一枚鸡蛋约含6克蛋白质，同时，鸡蛋里富含氨基酸、支链氨基酸和谷氨酸，这将使鸡蛋成为训练后肌肉恢复的首选食材。另外，酸奶也是很好的肌肉补充品。酸奶经发酵后，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍，这些变化使酸奶更易消化和吸收，各种营养素的利用率得以提高。酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可以产生人体营养所必须的多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。

三是运动的时候选择健康的儿童鞋。一双健康的儿童鞋可以更好的保护儿童足部健康，也可以缓解运动的酸疼感。

最后，在运动前做好充足的热身。这是非常有必要的，有助于血液流畅，能防止受伤，预防运动后肌肉酸痛。

Dr.Kong江博士想告诉各位家长的是，夏季是孩子奔跑的季节，所以一定要及时关注儿童的足部健康、骨骼健康哦！

Dr.Kong江博士;儿童健康鞋;扁平足; 机能鞋;儿童鞋