用途：适用于高弓足人士。

好处：伸展大腿肌肉，保护膝关节，亦有助舒缓高弓足引起之大腿肌紧张。

动作：站在椅子后方，右手扶椅背，左手拉左脚背向后弯，直至大腿前肌感到拉紧，维持10秒，然后换右侧拉伸10秒。重复10-20组。